曼荼羅アートを描く効果について

こんにちは

Keikoです。

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

本日は曼荼羅アートを描く効果

として睡眠についてお伝え

していきます。

まずは先日の私のエピソードから

お話をさせてください。

私はハタヨガを習っているのですが、

先週のお教室は生徒さんが私を

含めて2人でした。

通常ですと５～６人います。

梅雨で雨がシトシトと降る

肌寒い日でした。

日頃、講座中に参加者同士が

お話をする機会はほとんどない

のですが、２人だからということ

で、その日は自分の考え癖という

話題になりました。

もう一人の参加者の方の年齢は

私はわからないのですが、私より

１０歳位年上の女性の方のよう

です。どうやらその方は就寝前に

布団の中で反省会をするので、

中々寝つけないとのことでした。

１日が終わり布団の中で、あの時こう

すればよかった、こう言えばよかった

と振り返りをするそうです。

振り返りをすることで、楽しく

ポジティブになるということで

はなく、むしろ反省しネガティブ

な気持ちになってしまうとのこと

でした。

ヨガの先生は就寝前にやるとよい

ヨガをご紹介してくださりました。

反省会をするよりもヨガをやってくだ

さいねと仰っていました。

私はその方と真逆でして、反省会

どころか１日終えられた自分を

ねぎらいます。

いつもよくやっているね、

頑張っていてえらいねと自分を

ほめちぎるのです。

あの時こうすればよかったという

後悔は誰にでも多少あることです。

あの時のあのことがあったから、

今があると思えるようになることが

大切だと思うのです。

曼荼羅アートを描いていると物事を

中庸に見れるようになってくるの

です。そして人にもよりますが、

少々のことでは腹が立たなくなり、

物事を俯瞰をして見れるように

なってきます。

私は就寝前にアートを描くことが

多いのですが、描いた後は頭が

クリアになりすっきりとした感、

満足感があります。

もちろん、熟睡できます。

繰り返しになりますが、

曼荼羅アートに成功・失敗は

なく全てが◎ですので

自己肯定感が上がります。

また曼荼羅アートを描いていると

近くからも少し離れたところ

からも見る習慣があるので、

高所低所で物事を見れるよう

になるのかもしれません。

ヨガは自分の本質を見ていくのが

目的ですと先生は仰っていました。

私はヨガ歴は９年になりました。

曼荼羅アート＆ヨガでストレスを

感じることが少なくなってきた感が

あります。

毎日を身心ともに健やかに過ごす

手段として、曼荼羅アートを見る・

描くということを取り入れてはいかが

でしょうか。

本日も最後までご覧いただき

ありがとうございました。