こんにちは
Keikoです。
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
能登半島地震で被災されたみなさま
には心よりお見舞い申し上げます。
年明け早々、ショックな出来事が
ありましたが、少しでもみなさまが
穏やかな日々を取戻すことが
出来ますようお祈りいたします。
さて先日ラジオで災害支援ナース
の方のお話で、被災地でのストレスを
緩和する方法のお話が興味深かった
ので、共有させてください。
地震等で被災し体育館等の
集団で生活するようになると、
今までとは違う環境で、
大変なストレスがかかるそうです。
体育館において、一人畳一畳分の
スペースでお隣りは知らない人で、
窮屈でプライバシーが守られて
いなく、ただでさえ不安や心配が
あるので相当なストレスがかかり
ますよね。
それらを緩和する方法があるそうです。
それは、3 3 3の法則です。
何だと思いますか？
3秒、3分、30分なのですが、
3秒 匂いを嗅ぐ
普段よりお気に入りの匂いを
防災グッズに用意しておきましょう
ていうことです。
レモンの香り、金木犀の香り、ミント
の香りなどアロマを防災グッズに
入れておくと良いそうです。
匂いで一時的に癒されますね！
3分 触る
ふわふわのマフラー、クッション等
これを触っていると、癒される、
落ち着くというものを用意しておきま
しょうということです。
ビーズクッション、肌触りの良いシャツ、
ふわふわのぬいぐるみ・・・など
お気に入りのものを防災グッズに
入れておきますということですね！
３分触っていると癒された気持ちになる
もの、普段より探しておきましょう！
ということです。
30分 見る
30分見て癒されるもの、心が和むと
いうものを用意しておきましょうと
いうことです。
見て癒されるもの、
私はこれを聞いた時に
「そうだ！曼荼羅アートだわ」と
思いました。
本日ご紹介のアートはバラと蝶です。
（曼荼羅真理さんプレート使用作品）
曼荼羅アートはヒーリング効果も
あるので、防災グッズの中に何点か
入れておくとよいかもしれませんね。
他には、お気に入りの本や写真も
いいですね！
あなたのお気に入りの癒される
アートはどれですか。
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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